有没有教练进来下关于怎么用跑步机
以前没用过跑步机 速度6的时候小步伐很快的走 教练说的要步子大 不要走那么快 脚跟先着地 速度6不要跑6是走
我先开始速度6是在跑 好白痴呵呵 如果没问教练我就在那里用6的速度跑30分钟 你说白痴不
我去的那个地方教练只有一个人 在那里锻炼的人也很少 教练经常不在
我不想乱跑
跑步机上跑步 姿势和脚步要注意哪些怎样是正确的
初学者应注意的事项:
1。 从走步开始，建议从4-6公里/小时走速逐步到慢跑、快步走，交替进行，最后慢慢停下来。
2。 训练前，先吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血。运动前喝杯果汁。或吃个香蕉就能让你的体力充沛。
3。 选用快速启动模式，预选一套程序，跑步时，输入数据，比如减肥模式，登山模式，心肺功能模式等。随时调整运动强度，很适合初学者。
4。 注意要站到中间位置，太靠前，容易踩到底座，靠后容易被甩出去。
5。
第一次上跑步机锻炼，不低于20分钟，目标心率(220-年龄)*(60-70)%，坡度0，快步走。
6。 第2次，不低于30分钟，(220-年龄)*(60-70)%，坡度30度，快步走。
7。 第3次，不低于20分钟，(同第一次)，交替变换。
8。 作个简单计划。应做哪些活动;怎样不感到枯燥。如果想活跃起来，跑步锻炼时可以一边看电视节目或一边听音乐，但注意力要放在跑步机上。还应让家人配合自己，给一些鼓励，以活跃气氛。
9。 一般要15分钟补充一定水分。
10。 每周跑步机锻炼时间，不超过4次，饭后1小时进行为好。
11。 强度不宜过大，不一定非要练的大汗淋漓，室内空气保持畅通，空调不宜开的过低。如果为了减肥，锻炼是配合腹部运动，如仰卧起坐等。
12。
配合其他户外有氧运动锻炼，注意减少高油脂的摄入量。
13。 跑步机是一种很有科学的锻炼手段，要坚持不懈的进行锻炼。
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
