笑?)后deP}Z$ 说的很好～不过非专业的田径运动员做不到3步一呼2步一吸 一般来说训练是靠自己的兴趣和意志 比赛时采取跟随跑的战术可以使自己轻松点
除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
记住三步一呼气，嘴和鼻子一起呼的.要匀速跑，变化不能太大，这样就不会轻易抽筋和岔气了，还要有毅力......你会行！！！只要你相信自己！！！
么！还不简单喝一点红牛 要不成就吸点烟 最主要的还是天天练习就是拉
800M是中长跑！跑时才开始可以冲刺，加足马力拉开和下一位的距离！在凭意志坚持到底！
不要用嘴巴呼吸
答：择一捷径跑过去。但需一条件，注意裁判眼睛的扫描野不在跑段处。 这样跑800米会轻松一些。详情>>
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