久卧伤气嗜睡气虚睡益白运睡前醒试试两招能调节睡眠提高睡眠质量效错坚持受益 气能行血气能摄血气能血血能载气气行血则行气滞血则凝 调节呼吸气血通畅经络通畅切冬季养早卧晚起待光春季养 早卧早起锻炼身体 午少睡足够 (晚11~1点)午(午11~1点)都阴阳交接辰晚阴盛至极始阳升阴降午午阳盛至极始阳降阴升医养注重睡午觉健康寿 教招调节呼吸--叫呼吸吐纳 呼吸自呼吸呼吸两种: 第自呼吸叫做腹式呼吸呼吸呼吸必须都能达腹部吸气空气入肺充满周身肺底舒张抑压横膈膜使空气降胸部空松腹部外凸呼气腹部收缩横膈膜推抵肺部使肺底浊气外散余见呼吸作用虽与肺叶密切关系伸缩须依靠腹横膈膜运能合乎自使血液循环流畅我静坐须用实际论行、住、坐、卧应该随使用关于自呼吸调: (a)、呼息脐腹部收缩横膈膜向胸部紧窄肺底浊气挤 (b)、吸息 , 鼻徐徐吸入新鲜空气充满肺部横膈膜向腹部外凸 (c)、呼息吸息均使自渐渐细达于腹 (d)、呼吸渐渐静细入微反复练习久自知觉像呼吸状态 (e)、能做呼吸状态末没呼息没吸息虽呼吸器管像必用;气息彷佛全身毛孔入步说达调息极功初切意求必须听其自 第二、呼吸主张呼吸宜细宜达于腹部及使横隔膜运等都与自没两呼吸腹部张缩完全相反反乎自呼吸所叫做逆呼吸关于呼吸调: (a)、呼息宜缓脐气满腹部膨胀胸部空松横膈膜驰缓 (b)、吸息宜深空气满胸胸部膨胀脐腹部收缩 (c)、肺部气满压腹部收缩抵横隔膜受压迫运更灵敏 (d)、静坐呼息及吸息宜极静细自闻其声合宜 全身放松注意力集呼吸 睡着 睡眠质量切都OK 坚持受益 物我两忘欲求合顺其自静真功夫 招腹部按摩 睡前用手按摩腹部 单手手贴腹部肚脐顺针按摩逆针各按摩相同圈数直至手掌热累换另外做同并配合 深呼吸 定要静注意力集呼吸按摩按摩促进肠蠕加快消化提高肠道吸收功能并同起性保健作用促进睡眠提高睡眠质量 坚持吧受益 用都受益。
问：睡眠问题睡觉是为了消除疲劳,为什么体质差的人睡了很长的时间都不能消除疲劳,睡了很久醒起来还是感觉很困,请告诉我,谢谢!
答：如果是体质差而引起的睡觉不解乏，增强体质是关键。平时要注意多参加体育锻炼，饮食上多增加营养，或通过药物调养等方法使身体强壮起来，一切都会正常了。 脑疲劳睡觉不解...详情>>
问：女儿用了乙肝爸爸的牙刷，怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳，我们平时生活中挺注意的。...
答：你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
