睡眠问题

如果是体质差而引起的睡觉不解乏，增强体质是关键。平时要注意多参加体育锻炼，饮食上多增加营养，或通过药物调养等方法使身体强壮起来，一切都会正常了。

脑疲劳睡觉不解乏  
 
　　很多上班族，在一天劳累的工作后，常挂在嘴边的一句话就是：“回家好好地睡上一觉。”睡觉看似最能让人快速解除疲劳的好方法，但仍然有不少人在醒来后还是发困，甚至觉得更累。 

　　上班族多是脑力工作者，因长时间用脑，...

如果是体质差而引起的睡觉不解乏，增强体质是关键。平时要注意多参加体育锻炼，饮食上多增加营养，或通过药物调养等方法使身体强壮起来，一切都会正常了。

脑疲劳睡觉不解乏  
 
　　很多上班族，在一天劳累的工作后，常挂在嘴边的一句话就是：“回家好好地睡上一觉。”睡觉看似最能让人快速解除疲劳的好方法，但仍然有不少人在醒来后还是发困，甚至觉得更累。 

　　上班族多是脑力工作者，因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该及时的补充富含α－亚麻酸的脑营养品。α－亚麻酸进入体内能代谢转换为EPA和DHA，它在血液中起调节作用，加快脑神经信息传递的速度，从而达到提高记忆能力和缓解脑疲劳的目的。同时适当地参加一些体育活动，如打打球、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。 

　　同样，对于心理疲劳，靠单纯的睡眠休息也解决不了问题，这时应及时宣泄自己的不良情绪，可以找朋友聊聊天或参加一些文体娱乐活动，将不良情绪释放出来，不要一个人独处。 

　　体力疲劳是代谢产物在血液和肌肉里堆积过多，影响肌肉正常的功能信息传到中枢神经，就产生了疲劳感。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除体力疲劳的最佳方法才是睡眠，如果在睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，更加容易入睡。