失眠的原因比较多，有可能是精神紧张，压力很大，不过基本都是有精神系的问题导致的。 我也在网上找过不少资料了。很多都不太好，前些日子有看到叫（朱莉婂与失眠的血泪斗争路）的文章，作者是个小女孩，也是失眠患者，写了她治好失眠的经历，几万人在阅读，很不错，去搜下标题就可以看到了。
对于失眠，一般不要求助药物。因为药物只能起到暂时性的镇静作用，不能获得正常睡眠，并且会对身体有伤害，我见议你应做些足以诱发睡眠的活动，比如： ①、白天要注意劳逸结合。这里要劳逸结合含有两层意思:一是体力活动与脑力劳动相结合;二是张弛结合‘不要整日紧张，亦不要整日悠闲。
保持身心活动平衡，就不会有失眠现象。 ②、睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。 ④、上床后，不要老想:“为什么睡不着?”以防逆反心理反应。
因为焦虑情绪的本身就是失眠的首因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。 ⑤、经常性的睡不着，确实是一件挺伤人的事，极大的影响身心健康。
失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议： 1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品； 2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳； 3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态； 4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用； 5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程； 6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音 7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。 祝你有一个好的睡眠！
答：和睡前的心理压力 饮食 情绪 都有关系 慢性疾病也会导致失眠 比如慢性盆腔炎等详情>>
