建议大家可以去看看（ 陆星妙与肥肉说再见 ），写的特别不错！方法很给力的！ 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 4每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。
主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多 产后减肥对于很多妈咪来说是一件非常困难的事情，因为身材变形，体重飙升不知道到底应该如何来达到良好的瘦身状态，下面小编就要介绍大家一套产后减肥的好方法，只要坚持，6个月就能让你恢复完美身材。
产后减肥方法一：产后瘦身食谱 早餐：全麦面包 豆浆(低脂或脱脂牛奶) 一份水果 午餐：主食1两 鸡肉或牛肉50克 蔬菜200克 晚餐：主食1量 鱼肉适量 蔬菜适量 汤一份 睡前：脱脂牛奶一杯 小苹果一个 两餐之前如果觉得饿，可以适当吃一些水果或者酸奶。
产后减肥方法二：均衡饮食 在停止母乳喂养之后，新妈妈要注意饮食均衡。在母乳喂养期间，宝宝的营养基本上都是从母乳中得来的，因此新妈妈的营养要跟上。但是在停止哺乳之后，就要将之前的饮食习惯调整过来，避免大吃大喝，防止营养过剩。要适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。
产后减肥方法三：腹部按摩 新妈妈都有产后腹部肥胖的困扰，如果想要快速减掉腹部赘肉，洗完澡之后就要多做腹部按摩。由于刚生完孩子没多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉捏肚皮，有助于产后收腹。
全部
