呵呵！这可没速成的！！不过你要想短时间内提高成绩！！就是“腿上绑沙袋”！没好办法！！呵呵！别练的太累了！练过了伤身体！
不用负重跑，两周时间应付考试完全够啦。但必须坚持每天跑，速度要一天天加快。距离要相对考试加倍!这样考试肯定过，我就是这样过的
每天跑，跑到累为止
时间这么短，看来也没有什么好的办法了，按照你的训练量翻倍的训练．考试如果是1500，那么你必须早上一个3000，晚上一个3000只能多，不能少．有负重练习的话也行．训练的过程中最好用冲刺的方法去训练，今天冲刺100M，下次就要冲刺200M…渐而加大训练量。你可以仔细观察每届奥运会的长跑运动员，平均每秒都是两到的三步的步频，这是很快的，所以我介意你这样训练看看。训练完后一定记得放松，这样就不影响你连续训练...这是我给你最好的办法了．我们都从哪个阶段走过来的，看有是否有强大的意志． 贵在坚持＾ 营养也得跟上来，休息更是要严格！
答：耐力跑步可以瘦肚子，想要让自己的肚子瘦下来我们这些期间可以进行一些耐力跑步，这些期间里面可以通过一些健身的特殊的设备，比如说跑步机，早上的时候可以跑步30分钟，...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
