在众多环境中，炎热环境对长跑训练影响最大。虽然髙温 环境对长跑训练主要的影响就是体温升高，但却影响到运动的 方方面面。那么炎热环境中进行长跑训练我们又该注意哪些问 题呢？首先，在高温下进行长跑训练要避免强度过大，以免引起 机体产热不能快速发散，进而身体温度升髙制约人体各种参与 生化反应酶的活性，影响肌肉的能量供给。
  其次，炎热环境中 进行长跑训练要注意补水。炎热环境下运动机体会大量排汗， 因此要想保持机体水平衡就要间歇性地补充饮水，但要注意补 水的时间、质、量。不要等到渴了才补水，产生渴意说明已经 处于脱水状态。排汗虽然损失大量的水，但其实盐分的丢失也 应引起足够的重视，所以补盐水是首选。
  每次补水不要过多以 免引起胃部不适。最后应当注意高温往往伴随强紫外线，所以 要做好防晒，避免皮肤被晒伤。 尽量避开一天当中最热的时间 段进行长跑训练，采取间歇训练的模式，单次距离最好不要太长。炎热环境下要做好自身心理调节，对环境条件要有预判， 如果感觉身体不适要及时终止训练，切不可莽撞硬挺。
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  在众多环境中，炎热环境对长跑训练影响最大。虽然髙温 环境对长跑训练主要的影响就是体温升高，但却影响到运动的 方方面面。那么炎热环境中进行长跑训练我们又该注意哪些问 题呢？首先，在高温下进行长跑训练要避免强度过大，以免引起 机体产热不能快速发散，进而身体温度升髙制约人体各种参与 生化反应酶的活性，影响肌肉的能量供给。
  其次，炎热环境中 进行长跑训练要注意补水。炎热环境下运动机体会大量排汗， 因此要想保持机体水平衡就要间歇性地补充饮水，但要注意补 水的时间、质、量。不要等到渴了才补水，产生渴意说明已经 处于脱水状态。排汗虽然损失大量的水，但其实盐分的丢失也 应引起足够的重视，所以补盐水是首选。
  
  每次补水不要过多以 免引起胃部不适。最后应当注意高温往往伴随强紫外线，所以 要做好防晒，避免皮肤被晒伤。尽量避开一天当中最热的时间 段进行长跑训练，采取间歇训练的模式，单次距离最好不要太长。炎热环境下要做好自身心理调节，对环境条件要有预判， 如果感觉身体不适要及时终止训练，切不可莽撞硬挺。