每天做做青蛙跳、肩扛杠铃练习下蹲起立，对提高200米成绩很有用！ 早上跑2000米,不要速度,以锻炼体力,而后进行起跑训练,5-7次,距离30米左右.下午的训练作为主题:进行100米跑3次为1组,之间休息不要超过30秒.组间休息2-3分钟.做3-5组(具体视体力状况为准但不应少于3组).隔天早上依旧。下午改为200x2为一组之间休息不超过30秒。
加强两个冲刺开始和最后的冲刺训练
咬牙跺脚更跑不快。跑时上体要充分放松，增大摆臂的频率。另外还要增加下肢力量练习。祝你跑出好成绩。
最主要的是起跑，多练练自己的起跑能力，毕竟那就是速度的较量，第一步很重要，平时也多练练就行了，但比赛前几天一定不要练习，多休息，为自己的预赛做准备，更为自己的决赛取经验！还有一个心态要好，保持平常心，希望我的建议能帮到你，
一个是跑姿。正确的跑姿很重要，身体要稍微前倾，摆臂频率快，步幅要大。 二 就是训练了，你跑200米，那每次就要训练300米的量。必须的，本人接受过专业训练。200米跑训练除了跑冲刺，就是要跑300米的量，你每天要花1到1个半小时。至少要跑4、5组300米，每次都是70成的力，最后一次看情况一般教练就让我们跑个200米。全力。跑后之后全身无比痛苦。这样效果就出来了 比赛前一个星期，训练量要适当减少一点，保证一定的体力。 祝你成功
答：200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入...详情>>
答：简单点说，在跑道上举行的比赛叫做径赛，不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...详情>>
答：步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而...详情>>
