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我的200米31秒.如何提高

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我的200米31秒.如何提高

我现在是初三. 
准备中考了 中考要跑200米. 但是我只有31秒多. 非常的慢 请问各位帮帮忙. 如何才能提高到28秒左右锕? 只有三个月了 能高1秒是1秒.

十***
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全部答案

    2018-07-06 05:19:42 
  • 我200米2个月从26秒提高到25秒（女生），原因很简单，只要你下辛苦~~~ 
    系统的训练，主要围绕力量：上肢力量，摆臂，动作规范，加快频率。下肢力量，深蹲，爆发性弹起。 
    速度耐力，多跑250米，增加后程耐力。 
    加油，31秒往上提，很容易的~~

    幸***

    2018-07-06 05:19:42

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