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初三学生如何快速提高耐久跑成绩？

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初三学生如何快速提高耐久跑成绩？

要体育中考了，耐久跑不是很好，想提高

张***
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    2018-03-01 09:10:27 
  • 每天早上跑上20~30分钟 我就是这样练的 还有在平时训练时在到极限时思想不要乱调整好呼吸和步伐，之后咬咬牙冲了！！！~~这是突破极限~~是我感觉最有效的方法！
    还有平时注意小腿肌肉的训练~~还有在跑时一定要有意识的去培养自己的节奏，我本人是练中长跑的我认为~~在800上的赛事中没有控制好节奏再好的耐力也会输！ 
    这些都是我个人经验~~有选择接受吧！
    但有一点是肯定的没有付出就没有回报！

    梁***

    2018-03-01 09:10:27

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