早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。
目前我用过的最好的就属韩国宝儿晚餐啦，吃了三十天减了十二斤，速度还可以
就我周围女同学减肥情况来看，大多属于节食型，食物安排要有规律，可以食用黄瓜，西红柿等代替日常饮食，另外，夏日炎热，冷饮要少吃，尤其是奶油类和巧克力类，食用水果也要注意量的问题，像西瓜就不要吃太多，当然，要想减下来要结合运动，坚持一个月大约可以减下来5-7公斤
你可以试试 “韩国宝儿晚餐”还是非常不错的，我买了一个月的，我减的不多，减了11斤，感觉还行， 而且吃了后没什么太不舒服的。但我比较满意了，到现在也保持的不错
