脑梗死的发病时间存在显著的昼夜周期变化规律，清晨前后为脑梗死发病的高峰时段，其原因是：（1）血压于夜间下降，清晨回升。一般来说，正常人血压在凌晨2：00-3：00处于最低谷，以后呈上升倾向，早晨起床活动后迅速上升，在8：00-9：00达到第一峰值。
白天基本上处于相对较高水平。在17：00-18：00可略高些，此为第二峰值，从18：00起开始缓慢下降。所以，人的动态血压波动曲线常呈“双峰一谷”。 血压的这种昼夜变化规律，是清晨前后易发生脑梗死的关键因素；（2）清晨易发生心律失常，从而增加了脑梗死的发病几率；（3）纤溶系统活性、抗凝血酶Ⅲ水平在清晨前后处于低谷值;（4）血液在上午时间段内有凝固倾向；（5）清晨时血液达昼夜节律性变化中的高黏滞峰值。
所以,老年人的锻炼时间应该避开血压高峰值时段，选择9：30-11：00，14：00-16：00、19：00-21：00三个时段进行适当的锻炼。血压高峰期应减少活动，增加休息，防止因活动后交感神经兴奋，血压进一步升高而复发脑血管意外。有利于减少高血压和中风等意外的发生。
（yuan_t)。
早起太阳一杆高锻炼最好，但运动量不要太大，可以做做晨起五步操什么的！
既然已经70岁了，就不用操心工作问题，每天早上吃过早饭，慢慢溜达去买菜也是锻炼，中午午饭过后一定要午睡，如果下午温度太高，心脑血管疾病的患者就不要出去了，晚饭过后再去溜达溜达就够了
其实传统的认为晨练是一种不太科学的方式，因为植物在夜间进行呼吸会消耗氧气释放二氧化氮，这样早晨的含氧量就不太理想，而经过一天的光合作用，在傍晚时的含氧浓度最好，因此强烈建议在傍晚时进行户外活动，最好远离车辆污染较重的地方，去比较清静的地方，这样效果会更好，建议时间是4：30左右
答：游泳、跳绳、跑步。详情>>
