从空气学的角度出发，应该是晚上锻炼比早上好。因为早上的空气中含二氧化碳比较多，如果人再增加运动量的话，也就是需要更多的氧气，可是空气中的氧气比白天要少得多，所以尽量在傍晚运动，但是最主要的还是找个空气好一点的环境锻炼。 锻炼，宜晚不宜早 科学表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。
那么，一天里什么时候锻炼最科学呢？经过调查发现——查就从晨练开始。 最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的６０００名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有６０．８％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢?我们的调查就从晨练开始。
２００１年１２月２３日早上６点４７分，记者驱车来到了北京香山公园，此时天刚蒙蒙亮，已经有上千名的登山者、晨练者比我们先到了。香山公园管理处的张渝阳女土介绍说：“香山公园现在已经是北京市民登山、晨练的主要去处了。平常每天到这里晨练的有五六千人，到了周末得一两万人。
” 中国人为什么对晨练情有独钟呢?我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢?这牵涉到一个极其复杂的问题，那就是生命的时间。 人体一天中最危险的时刻就是黎明 人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差，全身疲惫，也总有一段时间身体很好，精神饱满。
人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午４点处于最高潮，在清晨４点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。
身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。另外，既然凌晨生物钟是处于谷底，那么它也处于上升、加快的阶段，而锻炼又促使生物钟再加快，形成了快上加快的危险局面。更有甚者认为，晨炼越早越好，有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，使生物钟错点而磨损，导致疲劳、疾病、早衰、折寿。
所以早上根本不是身体状况最好的时刻。调查表明，人体一天中最危险的时刻就是黎明。世界卫生组织专门有统计，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占６０％。在此要提醒的是，对某些患者来说凌晨是极其危险的。 。
个人觉得还是早上好，北京的生活节奏快，早上起来锻炼之后再去上班，心情好好些，最起码可以说是有一个好的开始，一天之计在于晨嘛，晚上回来累了，该消遣消遣回家休息！
据权威人士说,下午4点多钟锻炼最好.
看你自己的情况吧，不过我估计你既然提出这个问题，早晚你都应该有时间用来锻炼，我认为都可以去锻炼，锻炼不怕多
这要看个人的时间安排和喜好程度 不过冬天早上太冷了 还要被冷风吹着 我喜欢下午运动 如果有时间就中午运动 尤其是太阳天 心情好 呵呵
最佳锻炼时间是下午4点-晚饭前. 因为到下午4点时,经过一白天正常的生活活动,身体达到了能够剧烈运动的最佳时期,机能为最佳状态,所以这就是为什么我们部队都在傍晚进行体能训练的原因. 如果傍晚没时间锻炼,早上的时间是次要的最佳选择,可以让工作前的你精神焕发,精神一天,但要注意不要大雾天气锻炼,空气不好 祝你身体健康,开心锻炼.
冬天户外锻炼，早上晚上都好，但在早上应在太阳出来后，一般在早上六点半后，因冬天万物收藏，有冷气，太早就不合自然规律。
说法不一，争论不休。有说早晨好，有说晚上好。但是权威说法好像是晚上比早晨好。我认为应该顺其自然，根据自己的时间安排，早上晚上都可以。
晚上比较好。因为冬天早上一般天气有雾，空气中的有害物质被气压压的很低，这个时候锻炼其实对身体来讲反而有害！
根据自己的生活习惯安排啊 晚上锻炼有助于睡眠
就楼主所涉及的时间段而言： 冬季晚上比早上锻炼要好，主要从两方面考虑： 一是：冬季气压较低，太阳落山后气温剧降，容易产生雾气，而白天产生的各种有毒废气在雾气的阻扰下不易扩散，同时又有相当一部分有毒物质被雾气所吸收，而早晨又是雾气最密集的时候，此时段锻炼对身体不是很有益。 二是：冬季早晨户外与室内温差最大，身体虽然经过一夜休息调整后能量充足，但同时身体也适应了室内温度，所以面对早晨锻炼，对一些患有心脑血管、高血压等又需加强身体素质的人来讲此时锻炼很危险。楼主所提晚上锻炼的时间点温差不是很大，对身体来将更容易接受些。 以上纯属个人观点，未经论证，因为本人锻炼的地点是室内游泳馆，在身体得到锻炼的同时，偶尔还能养养眼，呵呵。。。。。
得看周围的环境,有山有水比较幽静的环境为最好,嘈杂污浊的地方/环境不行.锻炼时不可过度/过于剧烈,以走/步行为最佳方式,慢走/快走可以根据自身情况灵活掌握,只要有时间你就可以做这种运动,是一种比较好的锻炼方式. chenyzh9988朋友说的也很有道理,你也可能参考一下.
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。 其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。
早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。
其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。 所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。
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如果是上班族的话，可以选择早上6点半左右，锻炼这后再休息一会儿再去上班。
说法不一，争论不休。有说早晨好，有说晚上好。但是权威说法好像是晚上比早晨好。我认为应该顺其自然，根据自己的时间安排，早上晚上都可以。
答：从空气学的角度出发，应该是晚上锻炼比早上好。因为早上的空气中含二氧化碳比较多，如果人再增加运动量的话，也就是需要更多的氧气，可是空气中的氧气比白天要少得多，所以...详情>>
