如果能在7点左右起床后20-30分钟吃早餐最合适。正好也符合早餐与中餐之间间隔4-5小时的标准。早餐应该占全天热量的40%,食物种类最好是既有碳水化合物和膳食纤维，也有适量的蛋白质和脂肪，这种混合性食物在胃内停留时间较长，能持续而平稳地维持正常血糖水平。
早餐时最好吃热食，切忌吃冷的东西，以免血流不顺，否则长期之后便会影响消化吸收，导致胀气、便稀、皮肤越来越差、时常感冒等，让人抵抗力下降。所以清晨起来最好先吃点热的稀食，比如五豆粥、黑米杂粮稀饭、八宝粥、皮蛋瘦肉粥等，然后配上一个咸鸭蛋，或者肉末小菜。
同时注意干稀结合，软硬搭配。豆浆油条是最耐饿的搭配，但是不适合肥胖的人群，一周也不要吃超过3次。面包加牛奶的早餐也可以，不过要选择全麦面包与低脂牛奶为好。不要用三明治和汉堡当早餐，但是也不要光吃蔬菜和水果，一个油脂过剩，一个能量不足，都不利于健康。
饼干巧克力膨化食品等均很干，不利于早上缺水的身体消化，而且也缺乏膳食纤维。喜欢速食的人可以牛奶冲泡燕麦片，但不要加太多糖。另外也不宜吃昨夜的剩菜当作早餐。
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问：包皮环切后有瘢痕疙瘩怎么办？我是去年年底做的包皮环切手术，当时伤口裂开了一次，现...
答：我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...详情>>
问：子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下，子宫肌瘤很小直径1.5厘米，吃药可以康复吗...
答：子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...详情>>
