马拉松比赛前应该如何进行热身？

天*** | 2023-11-30 07:10:16

进行一些跑步技巧训练，如地面、踢腿等，以提高跑步效率和姿势。

w*** | 2023-11-30 07:24:25 0 0 评论

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进行一些动态的关节活动，如踢腿、摆臂等，以增加关节的灵活性和运动范围。

A*** | 2023-11-30 07:17:30 0 0 评论

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进行轻松的慢跑和拉伸活动，以提高身体温度和血液循环，预防肌肉拉伤。

z*** | 2023-11-30 07:14:51 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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