老是睡不着，如果白天精神还不错的话，那么是没问题滴。如果白天犯迷糊，很难受，情绪失控。。。那么问题就大。最好的方法就是找个人爱你。如果能有人等你睡着后再睡。守护你身边，那么治疗效果比吃什么药都来得快。
睡前按摩头部和足底，再喝杯热牛奶可以缓解。如果我的答案对您有帮助请点击有用，谢谢！
通常来说，如果是生理上的不适，可以通过做一些睡前拉伸运动来放松肌肉（具体动作可以自己查下）帮助进入睡眠状态；而如果是精神衰弱而导致失眠，那么最好调整生活状态，规律作息时间，这需要一个过程，初期最好通过加大日常运动量来辅助情绪放松。当然，最主要的还是多给自己一些积极的心理暗示以安定情绪。 好了，愿你可以睡的香甜。
数水饺，数之前记得吃饱
我这个相当有效的，就是睡前，做一百个俯卧撑，就是那种特累人的运动，保准你睡的着比吃药有用。我自己睡前都运动。所以容易入睡。。
首先你得告诉我们你大概什么原因睡不着？这样已经多久了？你平时的生活方式是什么样的？你都几点睡觉的？
我是活雷锋，我要回答保持良好的心态很重要，多听放松的音乐，早上起来锻炼一下。下列食物可以让你有吃有睡哦！！：：1 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 2 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 4 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 5 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
补充褪黑素可以很好的改善你的失眠
老是睡不着的话，如果是压力大请自我调节，一般食疗效果不太明显。可喝点莲子心茶。严重的话请去医院看看，不要私自服药。
白天多运动，傍晚时候散步一个半小时，然后看书一个小时。这样体力和脑力都耗费，晚上就很容易入睡了。
呵呵！好心态 才有好睡眠 早上户外运动
如失眠轻微的可临睡前喝杯牛奶，热水泡下脚，听些瑜伽的助眠音乐，如稍重些的还是要去医院看下，在医生的指导下正确用药。如能帮到您的，请点“有用”，谢谢！
泡脚，喝热牛奶，四肢放松平躺在床上做缓慢深呼吸，十秒呼十秒吸，三次，意识集中于大脑，缓慢将意识移动到腹部，再以舒适方式入睡
平时注意锻炼身体，调理好精神状态，睡前放松，喝杯牛奶泡泡脚
保持良好的心态很重要，多听放松的音乐，早上起来锻炼一下。下列食物可以让你有吃有睡哦！！：：1 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 2 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 4 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 5 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
答：睡前放松，喝杯牛奶，泡泡脚详情>>
