您好，提肛运动事通过运动锻炼相关肌肉，有一定的缩阴效果。提肛运动具体做法：具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。运动的缩阴效果会相对慢，可用旗曼的盆底肌康复器来提升效果。
提肛运动不难吧：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，一提一松。但是感觉没有什么效果，后来我用旗曼的盆底肌康复器来辅助缩阴的，效果很好，也不用做这个运动。
我就是做提肛运动缩阴成功的，就是你自己吸气把肛门往上收缩，但是效果挺慢的，我做了4个月，恢复了很多，我闺蜜做了4个月没有效果，后来她用旗曼的壳聚糖产品和盆底肌康复器一起使用，现在也恢复了。
提肛运动就是在大便的时候，一提一松的，自己体会一下就可以了，你是做着没有什么效果吧，正常的，运动缩阴的效果本来就很慢的，可以使用外用的缩阴产品来加快缩阴的。
提肛运动不难的，你自己应该都试过了，但是效果的话真多不知道有没有了，我做了好长时间啊，都没有效果，后来还是用缩阴产品缩阴成功的。
提肛运动就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松。还有很多缩阴运动的，如果提肛运动没有用的话，可以试试其他的缩阴运动，还是没有用的话可以使用旗曼的缩阴产品来辅助缩阴。
答：做这个运动有两种方法。方法一：右手握住左手，慢慢持续用力握紧，然后慢慢放松，这个过程提肛运动会自动进行。 方法二：站立位，慢慢同时抬起双脚后跟，然后慢慢放...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：还真就没什么. 05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁 02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者 15:35 中超 深圳 - 北...详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
答：多练习详情>>
