您好，可以用食疗缩阴，缩阴运动，缩阴按摩来改善阴道松弛，做提肛运动是个不错的选择，具体做法：1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。 最有效的是下面这种：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。通常来说产后3个月内阴道还没有修复好可以选择使用旗曼的医用壳聚糖帮助缩阴。
缩阴手术，缩阴产品等都可以达到缩阴效果。提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。我当时是做这个运动的：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
缩阴方法很多的，中药缩阴，按摩缩阴等，提肛运动就是其中比较多人选择的一种。提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。我也当时也做个，那时候生完孩子之后，和老公同房没有感觉，总是发出尴尬的声音，老公说我下面太松了，不得劲，在网上找各种方法，运动，食疗什么的都试过了，可能我松得比较严重吧，后来看到有人说用旗曼缩阴产品不错，然后就找她要了姚姚老师的微信，观察了一段时间觉得不错就购买了，还好买了，否则现在估计都还在找产品。分享给你吧，如果运动没有用的话可以试试。
想要缩阴就要锻炼，别偷懒，缩阴运动做起来，提肛运动也不错的。具体做法：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力.2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。
缩阴方法很多的，建议你先锻炼修复不了再找其他方法。提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
答：做这个运动有两种方法。方法一：右手握住左手，慢慢持续用力握紧，然后慢慢放松，这个过程提肛运动会自动进行。 方法二：站立位，慢慢同时抬起双脚后跟，然后慢慢放...详情>>
问：性生活不协调？每次和我老公做爱之前，心里想着想做爱的时候，阴道就很疼（撕裂的疼）...
答：性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问：颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤，颈椎1—2节受损，保守治疗后，现在除...
答：这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>
