那就用用我的减肥食谱吧. 早饭一个水果+一个包子+一杯豆浆. 午饭蔬菜一碟+鱼肉100g+西红柿蛋汤一小碗+米饭50g. 晚饭一杯牛奶或者一杯酸奶. 每天摄入总热量控制在800cal,不能超过1000cal. 减肥期间不能吃任何零食点心. 有空散步效果更好. 只要能够坚持下来,每个月减8斤左右, 我的亲身体验,不会担心营养不良及皮肤问题.
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
