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跳绳有哪些好处呢？

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高***

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跳绳花样可简可繁，一学就会，跳绳10分钟，与慢跑30分钟的效果相差无 几，是一种耗时少又耗能大的有氧运动，适宜在气温较低的季节作为健身运动。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，对心脏功能有良好的促进作用。 它可使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康，强身健体，同时还 能锻炼全身的协调性和灵敏度。更重要的是它能消除臀部和大腿上的多余脂肪， 在短时间内减轻体重，结实全身肌肉，健美体形，减肥作用十分显著。特别适合 下半身比较胖的女性。

e***

2019-03-02 11:55:02

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