(一)运动的好处
众所周知，常做运动对身体有莫大的益处，其中包括：
增进心肺功能
锻炼肌肉力量及耐力
强健骨胳
促进新陈代谢，消耗热能，防止脂肪积聚
增加肌肉柔韧度，减少受伤的机会
增强身体抵抗疾病的能力
锻炼敏捷的身手
适量的运动是指每日都做三十分钟或以上的运动，而运动的形式可根据个人兴趣和能力而设计。要达到理想效果，必须循序渐进、方法正确及持之以恒，希望你都能养成常做运动的好习惯。
(二)跳绳的优点
跳绳是其中一种最适合香港环境而又非常有效的带氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，包括：
器材简单，只需一条绳就可进行
所需的活动范围较小，毋需租用场地
参与人数不限，可单独一人进行，亦可两人甚至多人一起参与
运动量视乎个人体能而定，跳绳速度快慢均可
是一项涉及全身的运动，帮助训练手脚的协调
没有任何规例，可以自由发挥，创造新花式
竞争元素较低，适合非经常运动的人士
老少咸宜（长者可负责摆绳），是适合一家人一起参与的亲子活动
