男生进行哑铃锻炼时双手应怎样跨前握哑铃半蹲？
双脚分开约2倍肩宽，双手于髋关节前握一只哑铃。腰背挺直，目视前方。降低身体重心，双腿屈膝，成半蹲姿态，在身体平衡状态下保持3—5 个呼吸。还原到原始姿态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。练习3—5组，毎组5—10次，逐步加大运动量。
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2019-03-30 23:43:27
问：哑铃前平举（双臂）的锻炼方法是怎样的？
答：哑铃前平举（双臂）锻炼部位:三角肌前束。次要锻炼部位:胸大肌、三角肌中束、斜方肌下、前锯肌、斜方肌上、腕伸肌。动作要领:双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微...详情>>
问：怎么用哑铃连力气。有多少种拿哑铃的锻炼方法，都是锻炼的哪个部位。另外我想锻炼力气。用什么锻炼。
答：用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 ...详情>>
问：15～16岁是应该用多重的哑铃进行锻炼？
答： 练习哑铃不在于年龄，在于你的体格和基础，如果你身体比较强壮，可以选用分量较重的哑铃，如果你体格较弱，可以选择分量稍轻的。但是每次运动后，要看效果，如果肌肉没...详情>>
问： 准妈妈要如何进行哑铃锻炼？
答：详情>>
问：哑铃健身锻炼法怎么进行？
问：用哑铃锻炼会影响身高吗？
问：历史上欧洲杯的最佳射手有哪些？
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
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