初学静坐时，有很多人往往会选择以身体为重点，一直在检查与调整自己身体的状况，例如不是强迫自己腰要直，就是将膝压下去，或是舌头怎么放，头是不是正，等等，不一而足。这种对身体状况的过分关注，会使你很快便觉得浑身不舒服，至于心理的调适，当然就无从谈起。 因此，最好的做法，就是把调身和调心分成两步做。也就是说，当你调身时，不要去想调心；而当你调心时，就不要去想调身。也就是说，你开始静坐时，先把注意力放在调身上，按照有关调身的要求，让自己的静坐姿势符合标准。等到调身熟练后，你再去真正进入静坐状态，而此时，你注意的重点就放在了调心上，虽然在身体偶感不适时亦可作出调整，但最好是忘掉自己的身体
初学静坐时，有很多人往往会选择以身体为重点，一直在检查与调整自己身体的状况，例如不是强迫自己腰要直，就是将膝压下去，或是舌头怎么放，头是不是正，等等，不一而足。这种对身体状况的过分关注，会使你很快便觉得浑身不舒服，至于心理的调适，当然就无从谈起。 因此，最好的做法，就是把调身和调心分成两步做。也就是说，当你调身时，不要去想调心；而当你调心时，就不要去想调身。也就是说，你开始静坐时，先把注意力放在调身上，按照有关调身的要求，让自己的静坐姿势符合标准。等到调身熟练后，你再去真正进入静坐状态，而此时，你注意的重点就放在了调心上，虽然在身体偶感不适时亦可作出调整，但最好是忘掉自己的身体。
