1.导人阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。 2.冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进人蒙蒙昽昽、轻轻入睡的自由意识的美妙境界。此时身心得到充分休息。 3.唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，同时要细心倾听这些瑜伽语音音乐，然后，唱诵，过一段时间，等到熟悉了这些瑜伽音乐的发音之后，就可以不用瑜伽音乐伴奏直接配合着呼吸来做。还可以听着比较轻松的瑜伽旋律，拍掌跳舞，此时，你会感到头脑清醒、身体轻松、精神愉悦、精力充沛。
答：冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。冥 想是通过想象美好的事物，或者放松大脑什么都不想，使人们的身体及心灵得到愉悦和轻松...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
