男生进行哑铃锻炼时双脚应怎样夹哑铃卷腹？爱问知识人

男生进行哑铃锻炼时双脚应怎样夹哑铃卷腹？

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突***

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平躺在垫子上，双臂伸直，双手置于身体两侧，双脚夹住哑铃。双腿屈膝并拢向上抬起，双脚发力夹住哑铃，使之不掉落。双臂伸直，双手抓住哑铃靠近身体一端，身体平衡状态下保持3—5个 呼吸。还原到初始姿态。逐步延长身体平衡状态下的保持时间至5—10个呼吸。练习3—5组，每组5—10次，逐步加大运动量。

王***

2019-03-30 22:50:42

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