在长期或远程的驾驶过程中，因为身体始终处于相同的姿势中而更容易出现颈部和后背僵硬酸疼的情况。此时就需要临时停车活动一下，或到最近的服务区休息半小时，利用短暂的停车时间来做一些简单的保健活动，避免脊柱因过劳而损。此时，可分为以下几个简单的步骤来保护颈椎免受伤害。
1。 头分别向左右及下方各慢慢重复转动5次，调整呼吸。这样做可以减轻颈椎承受的压力，尽量放松肩颈部的肌肉，增加颈椎内椎动脉的供血量和供氧量，防止因长期驾车而出现脑缺氧。2。 双臂后伸，用两手反抓住座椅的后背，胸部前顶，脸后仰至45度角，重复5次。
这样做可以充分伸展肩关节，并可以将胸廓完全打开，有效改善含胸驼背的驾驶现象。3。 背部挺直，两手抱住对侧肘关节，双臂抬起放在脑后，低头，眼睛下视，深呼吸5次后慢慢恢复到原来的姿势。这样做可以拉伸脊柱各个椎关节，能减轻驾驶中因多种不良姿势而造成的疲劳状态，还可以预防腰椎间盘突出症。
4。 身体坐直，肩膀松沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，再用双手交换位置向反方向转动。这样做可以充分活动腰椎及腰部的肌肉和韧带组织’能有效缓解身体僵硬和腰疼的问题。5。 双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压。以感觉到手腕受到一定程度的拉伸为宜，再用掌心适度向下压。
这样一个简单的动作，可以充分活动到腕关节，还可以起到美化手臂的作用。开车的时候，只要注意好这些小细节，就能有效避免脊柱问题，还给自己一段轻松且健康的路程。
答：很多上班族对着电脑工作时间久了，颈椎就容易酸疼，有些老人长时间做针 线活，头部每天处于屈曲状态，稍微-抬头就有像针刺的感觉。这些都是颈椎病。其实对于颈椎不适，只...详情>>
问：急，请各位专家帮助！我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答：你好。 你太太的这种情况，建议到医院去检查。 人工流产后注意事项： 人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问：金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康，可在日常生活中，并没...
答：上面几楼说的太书本化。 我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。 在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。 症状较轻的就是长期肚痛，...详情>>
