最有效最快捷的方式就是少吃不吃！而且对于一切类型的肥胖都绝对有效！当然要循序渐进，不能急于求成！下面介绍一个食疗减肥的方子，很有效哦！决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，积壳一钱。药店都有卖，要是觉得麻烦，就用决明子和荷叶泡茶喝，坚持三个月就有效果
第一篇“健康减肥” 最有用的减肥方法就是少吃！在减肥过程中，其控制饮食是核心。简单说吃什么东西都胖，少吃就可以，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！美国学者有两句忠告：一句是“牙齿是自己的掘墓人”；另一句是 “宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己”。
食物少吃40%(六分饱)可以使寿命延长20年。我们的口号：带着饥饿感入睡！！ 一：肥胖主要是由五类食物造成的：第一是五谷，第二是油，第三是盐，第四是糖，第五是酒精。日本的强制减肥法案呼吁：变瘦的最好办法就是少吃肉和碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。
平常碳水化合物多指含淀粉多的食物，如面食、米饭、粉丝、土豆或者糖和甜点等。油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪。人体摄入热量的50％~60％来自于碳水化合物，1克碳水化合物产生4千卡热量， 1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物。
二：人体基础代谢率是消耗热量的主要关键之一！运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率,有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！最有效的减肥运动------无氧运动+有氧运动。
先做20分钟以上无氧运动，如下蹲+哑铃。然后再做20分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳、登台阶、骑车。 三：民间减肥方法：1、蜂蜜+白醋减肥法（每次总量为二两左右）具体做法：蜂蜜和白醋以1:4比例再加下开水饮用。早餐前喝、中餐和晚餐后喝，喝蜂蜜醋混合物，会破坏种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。
通过妨碍正常的吸收，才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。2、爬楼梯：据运动医学家的测定，爬楼梯消耗热量惊人，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是走路时的5倍、跑步时的1。8倍、游泳时的2倍。爬楼梯每次10分钟或爬20层楼梯，要一步爬两台阶楼梯。
3、运用腹部保护带可以帮助分解腹部皮下脂肪，有效促进脂肪燃烧，达到瘦腹的目的。 四：减肥常识： A:减肥关键八个字——吃在白天，动在晚上 1、控制好一天三顿饭，收腹瘦身很简单！ “早吃好、午吃饱、晚吃少”。一日三餐，是几千年流传下来的合理膳食规律。
下午茶和宵夜尽可能少吃或不吃。为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。减肥专家认为这主要有3方面的原因，首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。
其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。再次，不吃早饭容易成为酸性体质，酸性体质是百病之源，也是发胖体制。日本相扑大胖子一天只吃两顿饭即午饭和晚饭，吃完就睡，并且坚决不吃早饭。
控制粮食和甜食是饮食调整的关键，西医认为太多主食会扰乱激素水平，影响脂肪的正常代谢，而在中医看来，脾胃不好的人，大量吃主食无异是雪上加霜，不但吸收不了，还会使脾胃病情加重。1份粮食；3～4份优质蛋白（肉，豆腐，蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶类（不用管是否低脂），1天250～500ML；零食常把坚果吃：核桃、花生、瓜子等。
减肥不是光嘴上说说的，想快速减肥除非每天只吃水果和水煮青菜！！！ 不论你用何种方法一定要有毅力！这一点比什么都重要！！！！我有个姐姐身高1米7，106斤她就是骨架很宽，其实没什么肉，后来就下定决心减，她吃过很多减肥药都不能持久保持身材，后来她就采取节食的方法，戒主食，戒油炸，戒零食，甜食。
。。。只要一馋嘴吃多了她就吃泻药。。。。 她这样持续坚持了3年了，现在只有93斤，的确瘦了不少，效果明显，但是总觉得她特没精神脸色差而且她以前身上的肉很结实的，现在都是松的，一点都不健康！抵抗力也下降了，由于她经常吃泻药的缘故，现在还经常便秘。
我还认识一个朋友从决心减肥开始就每天坚持运动，跑步，跳绳，她开始仰卧起作每天做60个后来一点一点加。。。现在能连续做200个！在吃的方面她除了少吃油的外，基本没什么变化，只是偶尔吃多了就加大运动量。这样她坚持了1年现在她瘦了10斤，整个人充满活力，肌肉紧实看起来很健康。
。。。 你想做那一种呢？。
只要每餐吃三分之一汤勺的油,不管再吃多少食物都不会胖的,但也不要吃肉太多,油炸的不能吃.其余都可以放心大胆的吃啦,所以营养也不会缺乏.大约一星期,可以减七斤,不过接下来的两三星期,都不会往下减,专业术语为"减肥平台期",是身体自我条理和过度时期,以防身体指肪骤减过量,引起身体不适,是身体的一种自我保护方法.之后又可以减七八斤,如此循环,两个月就可以减十五六斤呢!
1。冬天能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下： 一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao@ 联系。
减肥不能追求太快的，一周不要超过1公斤。 健康减肥QQ 7
饱不饱~水上找~！多白开水~少吃饭~！
多多运动，少吃高热的食物，最好吃素，多吃蔬菜！每天早上坚持晨练（时间允许的话）
少吃主食。
我们长期生活在充满压力的社会里，与他人的关系，工作、单位、家庭及异性间的烦恼都是造成压力的原因，而“减肥”这一欲求无法得到满足也将产生压力。有些人太急于减肥，会引起过食或拒食等摄食障碍，我所治疗的一些患者中，有许多人因长期的过食与呕吐，已长出了吐茧(为吐出吃下的食物，将手放入口中，以致手背被牙齿咬出了茧子)。
当然，这些例子都很极端，但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。这样的结果自然是发胖。而且，开始减肥的时候，“本来想吃却不能吃”又成为一种新的压力，为减轻这一压力，有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。 在精神不振的情况下减肥，是造成饮食障碍与减肥失败的主因。
那么，我们应该怎样做才能减轻精神压力呢? 对此，自律神经训练法(通过全身的放松和松弛，使精神与肉体得到安定的方法，以前用于治疗心身症、精神病症，现在已作为一般性的健康疗法普及开来)，及瑜珈、太极拳、气功都非常有效。 此外，瞑想和自我暗示等手段也很有效果。
比如说想像一下自己瘦了的样子，或具体描绘一下“如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会……”等等。专门的医学用语称之为“自由联想”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法。 大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。
这种训练方法，就是反复想像自己成功时的景象，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。 消除自我精神压抑，创造自我良好形象，是减肥、健美的有效手段。 。
我5??月瘦了20公斤。如果你是真的很認真的想?p重，我才能?湍恪Ｄ憧梢缘轿业木W站去看看 這些都是真??例證。我目前也?在?p重中，原本99.7公斤，現在79公斤。以前胖的?r候都?]有人注意我，雖然現在看起?砣匀皇桥峙值模墒俏业奈骞倬秃芊置鳎???都亮了起?怼Ｈ绻闶钦J真的，我?侔盐沂褂们昂湍壳笆褂弥械恼掌琫-mail給你看我的效果。而且我??的產品?植渴萆砗苡行Ч憧梢陨暇W去看所有使用的人，每一??都?p重後身材很?蚍Q，是模特?旱纳聿泥福佑汀Ｖ灰憧舷嘈牛???o你難以致信的效果。祝你?p重成功
我最近几年用了不少减肥方法，其实我不是特别胖的那种，但是女孩子都想更完美些，以前也试过节食，但是那不是一天两天的事情而且也很难很快看到结果，所以都没能成功。去年我试了针灸减肥，真的很有效一个月我瘦了十斤，可是自己没能保持住，而且也没有再去尝试这种方法，因为减肥过程中吃的太少，所以不再用这种方法前段时间我周围很多人用了“绿山荼”这种减肥药，它的成份是中草药，也很见效，关键是你真的不用节食，也不会拉肚子，只要稍微注意一下饮食就行了，每天饭前半小时吃药，照常吃饭。你可以先到网上看看，了解一下，少买几瓶先试一下，看自己是不是合适。
