练瑜珈如何选择？如何入门？
都说练了瑜珈之后会有很大的功效，所以我也想试试。但是不知道怎么选择，不是说瑜珈有减肥的，塑身的吗？而我只想练了可以增强体质，练了胃口变好，使自己稍微长胖一点。 我该怎么选择呢？
我习瑜伽一段时间，个人意见仅供参考： 初学瑜伽者，可以有这几个途径： 1、自己买书和碟片在家练习，推荐张蕙兰的书《瑜伽——气功与冥想》，以及她出的碟片。 2、到专业会馆：记住，一定要去专业的会馆练习，好处就是少走弯路，并且可以督促自己不懈怠。 3、和周围已经开始学习瑜伽的朋友一道学，让他们教你。我们城市有专门的户外瑜伽俱乐部，都是瑜伽爱好者在一起组织的，完全公益，每周不定期在户外大家一起练瑜伽，交流，可以认识很多朋友，并且学到很多知识。你可以在QQ群啊，或者当地的城市BBS上搜索到类似的组织。 总之，只要你练习了，就会爱上这种运动，它不仅强健身体，更重要的是强健我们的心灵！！！ 我也是想长胖一点，变得健康一点才学的瑜伽。觉得练习了这么长时间，精力比以前充沛了，希望你也能喜欢瑜伽！
瑜珈(梵语Yoga),是印度文与日耳曼文的混合词,在英文中意为“牛轭”,即管束和控制。而瑜珈的本义是“相应”,即如何。。。瑜珈在修持的过程中包括了“与境相应”“与行相应”“与理相应”“与果相应”“与机相应”五个方面。。。。 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式 鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。
消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式 站立拉弓式 作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。
强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。第七式 战士第三式 作用：提高身体的平衡能力。第八式 站立分腿伸展式 作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活第九式 三角式 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。
这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。第十式 站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。 第十一式 树式 作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
第十二式 趾尖式 作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。 。
答：瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了 呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：亚运会详情>>
答：意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作，如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂，表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>
答：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...详情>>
