怎么条理晚上老是失眠多梦？晚上老是失眠多梦，早上没精神，起床浑身爱问知识人

怎么条理晚上老是失眠多梦？

晚上老是失眠多梦，早上没精神，起床浑身疼，怎么条理

尤***

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一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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w***

2016-05-17 15:15:06

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