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晚上睡觉多梦怎么办

晚上睡觉时总是做梦,从闭眼到睁眼,早上醒来头有时很痛。入睡倒是很正常,基本上躺那就能睡着,也没什么压力,可总感觉休息不够。这是什么原因造成的?怎么改善呢?

好评回答

2007-08-13 21:09:54
龙卷风 |2007-08-13 21:09:54 1304 729 评论
  首先让我们来了解一下做梦与睡眠周期:在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式,我们把睡眠周期分为五个阶段:第一阶段——入睡,它是清醒和睡眠之间的转换期,这一阶段人很容易醒来,我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态,持续时间大约10分钟;第二阶段——浅睡,这一时期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,我们平常也把它称之为已经睡着了,持续时间大约20分钟;第三阶段——中睡,这一时期意识消失,不易觉醒,我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态,持续时间大约40分钟;第四阶段——深睡,这一时期睡眠深沉,觉醒相当困难,我们平常也把它称之为睡“死”了,持续时间大约20分钟;第五阶段——快速眼动,这一时期眼球快速转动,大约50-60次/分,我们平常也把它称之为做梦状态,持续时间大约5-10分钟。
  在整个睡眠周期中,做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段,我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦,前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。 ...

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  首先让我们来了解一下做梦与睡眠周期:在每晚的睡眠中,每2个小时左右完成一个睡眠周期,如果睡眠8个小时,要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡,然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式,我们把睡眠周期分为五个阶段:第一阶段——入睡,它是清醒和睡眠之间的转换期,这一阶段人很容易醒来,我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态,持续时间大约10分钟;第二阶段——浅睡,这一时期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,我们平常也把它称之为已经睡着了,持续时间大约20分钟;第三阶段——中睡,这一时期意识消失,不易觉醒,我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态,持续时间大约40分钟;第四阶段——深睡,这一时期睡眠深沉,觉醒相当困难,我们平常也把它称之为睡“死”了,持续时间大约20分钟;第五阶段——快速眼动,这一时期眼球快速转动,大约50-60次/分,我们平常也把它称之为做梦状态,持续时间大约5-10分钟。
  在整个睡眠周期中,做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段,我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦,前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。 由此可见,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象,人人每夜都在做梦,做梦对人有百益而无一害。
  这是因为第一,大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾;第二,大脑利用做梦来整理白天所学的东西,帮助相对应的功能区进行记忆,也就是有利于提高记忆力;第三,大脑利用做梦来帮助我们调节情绪,从而提高身心健康;第四,平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%,90-95%处于休眠状态之下,夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能;第五,大脑各功能区白天受自我控制,到了夜晚自我控制减弱,这时候各功能区进行整合、弥散、放电,所以就出现了离奇古怪的梦景;第六,我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏,比如内脏的痛觉,夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源,进而提高这些区域的保养。
  有人说自己多梦,其实是他们自己对做梦过分关注的结果,也就是自己给自己找麻烦,让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中。 。
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其他答案(共3个回答)

    2018-09-17 16:47:06
  • 做梦多的问题,可能还是要注意,是不是有睡眠质量不好的问题导致的了,那么也是可能影响的了。你睡眠不好,自然就是会导致第二天没精神的问题的了,你可以考虑使用一些安神补脑液等,那么也是可以帮助改善睡眠的作用的了,要注意白天多进行运动的了。
    只想做你世界里的唯一无止境 | 2018-09-17 16:47:06 657 352 评论
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  • 2007-08-13 21:26:31
  • 问你一句,你的脚有时会不会冰凉?如果有的话,很容易多梦的!
    蓓蓓 | 2007-08-13 21:26:31 1277 739 评论
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  • 2007-08-13 21:09:22
  • 可能是你有长期熬夜的习惯,通常熬一夜要用三个白天的觉才能补回来,就是说晚上睡觉能达到充分的休息,白天睡的最佳时间是下午一点到两点,午睡时间以一小时为宜,说够还不够,不够也差不多,如果白天睡时间过长,超过三小时,人就会感觉头昏眼花,伴有间断的梦痉,有时甚至呼吸不畅,总之就是很不舒服,建议白天不要睡太久,关于总做梦,你可以去药店买镇脑宁胶囊,按说明书用,会解决的,
    哈哈 | 2007-08-13 21:09:22 1304 732 评论
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