转呼啦圈可以减掉腰部腹部多余脂肪，对腹部减肥效果较好。如果进行全面减肥，需要进行节食和运动，才能持续减肥。 可以转呼啦圈，每天至少转一个小时以上，逐渐减少饮食，加强体育锻炼，少吃肉食面食点心，严格控制饮食。
减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300千卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒如果不能每天做最少两天也要做一次*减去腹部的赘肉比较有效的方法有仰卧起坐根据个人情况每天坚持50-100下仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉燃烧脂肪不要一吃完饭就坐着会使得脂肪堆积平时走路、坐着的时候都可以收腹以保持腹部紧张度减肥不是一天两天就能解决的问题一定要坚持锻炼
