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拿两个装满水的矿泉水瓶子，有时间就像举哑铃一样举举，在办公的间隙啊，下课的时候啊，睡觉之前啊，总之有时间就多动动，当然最好在早晚的时候适当有段较长的时间。还有一个就是反手撑在椅子上有手臂支撑身体上下运动，一次10个，5次一组，早晚各一组

2012-04-22 11:17:52

386 229 评论

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