首先表示我的羡慕之情。 其实这玩意儿比减肥还难！你每天都得要吃高脂肪高能量的东西，但不是要你去吃KFC or 麦当劳，那是垃圾食品，吃了伤身啊。可以吃些奶油类的点心，牛奶巧克力的，哈密瓜也能多吃，它在水果类里能量较高，还有凤梨。可以吃些煎香肠什么的，相对都较高。主食刻意吃些拉面，或是咖喱饭，能量都很高。 不过，最重要的一点，吃完就睡。你这样的体质，稍稍一动就会消耗大量，白吃了！ 祝君好运！
别听他们的，你没看每周质量报告，上面说的造价食品，能让你呕吐一个月。我有经验，你多吃点牛初乳和营养品，比如说，维生素。到健身房去的办法也可行，再在网上找一些营养食谱，保你一个月胖起来！
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
。
You can every day eat ice cream Because this can to fat
想瘦不容易，想胖还能成了难事？ 小哥， 或许你的吸收系统有问题，去查查体！有病治病。 要不然就试试 每天你饭量的同时来两杯牛奶，吃一些甜食， 应该补充维生素，不要挑食，五谷杂粮样样吃，还有，别只吃了变成小肥猪， 运动可以让你增加食欲的同时，还可以健美身材，一举两得.
锻炼，还有就是吃当归炖乌鸡，要吃母鸡哦
每天4顿饭,吃完饭后,躺在床上休息.汤,糖,躺,烫缺一不可.
多吃少运动
狂吃，狂睡，少运动，基本上就差不多了，如果不行建议体检，看是不是身体机能出了毛病。好运！
瘦弱者如何增肥
首先表示我的羡慕之情。 其实这玩意儿比减肥还难！你每天都得要吃高脂肪高能量的东西，但不是要你去吃KFC or 麦当劳，那是垃圾食品，吃了伤身啊。可以吃些奶油类的点心，牛奶巧克力的，哈密瓜也能多吃，它在水果类里能量较高，还有凤梨。可以吃些煎香肠什么的，相对都较高。主食刻意吃些拉面，或是咖喱饭，能量都很高。 不过，最重要的一点，吃完就睡。你这样的体质，稍稍一动就会消耗大量，白吃了！ 祝君好运
能不动最好不动，多吃，多睡，多吃甜食
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0。9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0。9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。
乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 。
增肥绝对比减肥容易！！ 如果你不介意自己的身体的话，从现在开始定一个计划： 早餐：高钙奶或酸乳，加鸡蛋，巧克力，面包等； 早上点心：奶油蛋糕（虽然不好吃，为了增肥，就豁出去了吧），碳酸饮料（记住，千万别喝茶） 午餐：午餐之前别喝水，避免饱感。饭少吃点，多吃菜，尤其是荤菜，但也要配适当的青菜，有助吸收。牛肉猪肉鸡肉鸭肉都含脂肪，热量较多，可多吃。吃完饭后立即午睡，最好睡1到2小时。 晚餐：同样不能吃太多饭，吃完饭要是能把菜汤也喝了就最好不过了。 每天随身携带糖果，巧克力等小零食，即时补充卡路里。 不要进行剧烈运动，保持好心情，做事情慢慢来。还有就是充足睡眠。 如果能做到以上几点，增肥应该不成问题！
喝啤酒能胖一点 ！~~~~~~ 我很瘦 ~~ 我没觉的什么啊！~~ 打架很少吃亏！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我建议你去健身房做一些器械，你的问题可能和吸收系统有关，所以要进行一些力量型运动！吃牛肉，和高蛋白的食物，不要去吃垃圾食品啦，你吃了也是浪费钱，长不出肉的。还有不要在这里说风凉话，让我们大家嫉妒哦！祝你早日长成健壮的男人！
多吃,多睡,少干活,少动脑,少烦心事,肯定肥.
多吃肉，特别是肥肉，而且吃完千万别运动。每天保证12小时以上的睡眠，坚持至少半年以上，呵呵，肯定有效果。
