怎样玩转跳长绳运动

操作方法

跳绳之前，一定要分清楚自己进入的是正跳上绳还是反跳上绳。所谓正跳，就是长绳在你这一侧是从上到下，反跳就是从下到上。

正跳上绳，一般等绳到达最上面时，马上进入跳绳区。等你进入后，长绳正好快要接近地面，这时开跳，正好踩到节拍点。

反跳长绳时，要等长绳快接近地面时跳入，等你落地时，长绳正好到达最高点，并向下划过来，这时你再起跳，正好合适。

当进入绳内，按节拍跳绳时，要用心跟着甩绳人的节拍，必要时可以默数1、2、3，注意跳的高度要适当。

下绳是上绳的反过程，为的是安全跑出绳子，也分为正向下绳和反向下绳。

当第一步是正跳上绳时，下绳时，当绳子是从下往上划时，就和你下绳方向一致，很容易打到你。所以要等绳子在最上面，迅速向外跑去。

当第一步是反跳上绳时，下绳时，当绳子是从地面往上划时，是背离你的，所以当长绳到达地面，你又已经跳过了，一旦落地，迅速向外跑去。

注意跳绳时保护好自己的面部，一面受伤。甩绳的人要速度适宜，不要太快也不要太慢。