请问高位高手 每天吃什么可以减掉身上多余的肉，而且营养能够跟得上??早上只喝一杯燕麦粥，午饭吃的很好很饱，晚饭偶尔也只喝一杯粥。早上吃的少，中午很早就饿了；中午吃的很饱，下午很早也就饿了；晚上吃的少，每天都是饿着肚子睡觉的。痛苦啊！！ 因为每天大部分时间是坐在办公桌前的，怎样运动可以减掉多余的肉?? 食物方面，最好是容易买到的食物，常见的食物，便宜的食物，健康的食物。 运动方面，最好是不要去健身房的，不要去运动场的，不需要器材的。
减肥要养成健康的生活习惯. 最有效的减肥方法是饮食加运动 饮食方面： 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 丽宝姿减肥效果也很好，可以试试。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
买个光盘在家里坚持练习瑜伽，晚饭后1个小时候开始练习哦！还有就是去买东方保健茶喝，一天2包，一个月见效哦！祝你永远健康漂亮年轻幸福哦！
健康。减肥。苗条起来。我用过的是奇*美*瘦*身*贴。效果真是挺好 疗程用后减了16斤。 。 比自己想的要好很多呢。 如愿减肥。 心里甭提多高兴了
不用考虑太多，晚饭少吃或不吃，时间长了，你的胃慢慢就小了，想多吃都不可以，你自然就收下来了，如果晚餐有应酬吃多了，第二天的早餐就不要吃了。虽然不能够立竿见影的减肥，但是坚持下来，一辈子你都能控制住了。听我的，没错，我是专业的形体老师。
一周养颜减肥食谱 这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 周一 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 周二 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四 早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 早：咖啡、苹果。
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥（一小碗）、橙。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。 。
我给你说下不用运动可以减肥的，我选择的是“白 加 绿 减 肥 网 的 白 加 绿(baijialv) 左 旋 肉 碱 减 肥 胶 囊”坚持了三个半月，非常顺利，觉得就是合适懒人用的产品。是国家食药局审批的正规 左 旋 肉 碱 减 肥 产 品。
还不要求大量运动与节食。
过年的时候吃的比较多也没有反弹的现像 。
