少量运动加一定科学的吃，我的一点小经验，我娃娃现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖子行列了！可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥！！怀孩子前我1。
61，68公斤，现在，高度不变，体重 53公斤，嘻嘻效果不错吧？ 我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！ 新妈妈们都有产后体重猛涨的烦恼，下面是我在产后总结的减肥经验，希望能帮助那些正在为减肥烦恼的人。
第一阶段，做少量的运动，帮助增加代谢。 因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。
效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。 第二阶段，停止运动，减肥关键在于饮食。 等到觉得肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的睡眠也不太好（这可能与减肥有直接关系）。
所以我认为只要睡眠充足就行了，千万不能贪睡！ 饮食早上吃点Oslim90，帮助分解身上脂肪，如果没有运动单纯这样也可以瘦。早餐酸奶一瓶和一个煮鸡蛋； 一碗粥。 中午吃米饭四两配少量青菜、必吃Oslim90、、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉，吃点羊肉 。
晚上早点吃Oslim90，晚餐半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。 效果：体重保持在55-56公斤之间，到后期低于55公斤，身体和从前一样，脸色不变。 第三阶段，少量运动，减肥还得多动。 因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。
但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。 效果：体重在53-55公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！ 下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。
看了以后不知道会不会对你们有效，反正对我是超级有效。最后还是要提醒减肥的姐妹们，贵在坚持，不要想着快速减肥走捷径，这样只是昙花一现，好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！ 不知道你看了这为妈妈的减肥经验有什么感想，其实减肥是一个长期的过程，大家在减肥的过程中一定要有恒心。
相信你也会成功的。 。
转呼啦圈，越轻的越好
我刚生完宝宝也很胖的，我不仅腰胖，哪都胖，那胳膊腿啊都粗了一圈。后来是吃了我老公给我买的的健康常瘦减下去的，腰围从2尺半减到2吃，胳膊腿的也都瘦了，整体效果还挺不错的。
“速瘦消腩丸”是针对肚腩的顽固脂肪，先燃烧肚腩脂肪，速消肚腩脂肪，肚腩会明显修细，再自动追踪如臀围、大腿、小腿等堆积的脂肪，亦能拥有均匀身段。上次我在同生药房网看到过的，你可以自己去看看……
每天半个小时以上的有氧运动是最健康的~~ 适当地做一些舒筋拉骨的有氧运动，比如：散步,游泳，跳舞，瑜伽。这都有助血液循环。 特别是你现在产后,对你的身体的恢复是很好的 做SPA，放松神经。听大自然的音乐！鸟叫，水声，轻音乐：）
告诉你：游泳能收腰平腹哦~ 每周2—3次，每次1小时，蛙泳就行！！
产后减肥有氧运动“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实的秘密，就是爱上有氧运动——最健康、最具活力的运动！ 要赢得有氧运动对身体的好，释放迷人的青春活力，就赶快—— 什么是有氧运动 认识有氧运动 就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。
这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。 轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。
因此，妈咪族完全可以根据自己的喜好和时间，选择几种有氧运动，互相搭配进行，多样化营造的趣味，会是你坚持下去的原动力！ 推荐阅读：关于运动减肥的秘密 有氧减肥其实很简单 妙不可言的有氧运动 怎么样，是不是已经对有氧运动生出好感，再来领略它妙不可言的5大好处吧，绝对令妈咪们心甘情愿地成为“有氧”fans！ 1。
健康快车 有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少机体的致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。 2。推迟衰老 明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3。燃烧脂肪 方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹！ 4。醒脑提神 有氧运动是脑力劳动者的知音，当感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58％，而如果不做运动选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40-50％。
5。快捷振奋 有氧运动是积极恢复体能的快捷方式，在非常疲劳的时候，如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，会让你恢复饱满情绪，情绪放松。 。
产后发胖是常见的现象，重要的是如何通过适当的锻炼来重塑会之前的体型。我在生第一个宝宝的时候，腰也胖的不得了，经常遭到朋友的说笑，心里很烦恼。后来经过锻炼，一点胖的感觉也没有了。 这是我锻炼的记录，有图片，你可以跟着试试，效果很明显的。
在吃上注意一下。然后做一些运动关于肚子的，如果要吃药的话， 我建议吃中药，比如苦瓜之类的。方便一点的就是晃晃呼啦圈。
我的宝宝今年也快到2岁了，之前那腰啊真没法说，胖的跟水桶似的，我老公一看到我就对我说：“人家的是水桶，你的是油桶。”油桶、油桶的叫，弄的我郁闷死了。 后来我听我一些朋友说乐乐瘦效果不错，叫我试试看。我就买来试试，效果还不错，减掉几十斤（多少斤忘了）。现在我老公看我才不叫我油桶，还说：“看来我家的油桶都成小妖（腰）精了。” 我觉得乐乐瘦的效果还行，一年前吃的，现在停了也不反弹。
