长期坚持会有不错的效果的。
您好！想要达到减肥的目的，一定要科学.如果您能接受手术的方法，那可采用吸脂的方法，吸脂是目前最有效也是最安全的减肥方法。吸脂是通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的.
凭我的经验看来靠运动减肥很难的， 我天天早上6点多起来跑步， 累的半死了,还是没减掉。 后期他们让我试试减肥药, 我想死马当活马医了.试试吧 . 结果还真有效果, 我吃的是[摆][肚][ E][瘦] 去年年底开始用的，共三样， 有胶囊，茶，还有贴的,至今反弹3斤。 我在别人说的网站买的。 副作用不知道有没有， 不过吃的时候没有难受的感觉， 也没有啥病哈哈,管不了那么多了, 还是减肥药来的快。 那被别人诧异的眼光看的滋味我受够了。 你也试试吧
你可以一天一天加,一天加500米10分
运动的方法很好，不过要贵在坚持。 建议你跑45分钟以上，45分钟以上燃烧到的才是脂肪，不然燃烧掉的是糖份和淀粉。另外，跑了步以后最好别喝可乐、易拉罐等，可以喝矿泉水，水是不含热量的，不然你跑的步就白费了。
