左右大扭身 床垫如果太软，很容易造成腰肌劳损或腰椎疾病。而那些腰腿痛、腰椎骨质增生的患者，睡软床就更不科学。作为一种弥补，可以在起床前，做一下赖床第=式，左右大扭身。
使劲伸懒腰 先按照习惯，自然地伸伸懒腰。事实上，在机体疲劳时，有时人体会不自觉地做伸懒腰动作。这是因为当机体疲劳时，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，促使血液循环加速和氧气供应量增加，疲劳便会得到缓解。而早上起床后伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。因此建议主动养成使劲伸懒腰的习惯。 具体做法是：在自然伸懒腰后，将双手掌五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续30秒钟。这样能使全身肌肉的收缩和呼吸加深，对加速清醒很有利。
答：左右大扭身 床垫如果太软，很容易造成腰肌劳损或腰椎疾病。而那些腰腿痛、腰椎骨质增生的患者，睡软床就更不科学。作为一种弥补，可以在起床前，做一下赖床第=式，左...详情>>
问：我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答：紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问：请问痛风病人日常生活中要注意些什么？需要每天服什么药物吗？
答：预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>
