古代习武者为了隐藏自己的武功，避免别人看到自己在修行，选择了凌晨练武。而真正的养生晨练并不需要“闻鸡起舞”，只需起床后活动活动筋骨即可。太阳没有出来时，夜间花草树木的呼吸作用使得空气中的二氧化碳浓度很高，夏天天亮得早还好，可是冬天夜长曰短，太阳出来后不久城市也幵始了运作，空气污染也随之而来。
所以选择晨练的时间很重要。研究表明，每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净，为一天中两个最佳期。晨练太早还会让不少老人回去睡回笼觉，反而对心肺功能不利，容易感冒，甚至发生心脑血管意外。不要过大，选择适合自己身体素质的活动，如果选择了晨练就要坚持不懈（遇到身体不适例外），突然骤停会使身体素质下降。
锻炼场所要避开空气污染严重的4区域，最好选择树木多的公园。雾天时空气会非常污浊，不要在室夕卜晨练。不要让晨练成了只是中老年人的专利了，年轻人即便没空出门锻炼，也可以在家里活动筋骨，比如起床后在床上做一些保健操，转转头，转转脚踝，伸伸懒腰，抬抬腿，有条件的还可以去阳台做做“广播体操”，扩胸，绕肩，再甩甩胳膊。
这样晨练就可以自然而然地融入我们的生活中了。
答：晨练时注意不要起得过早，最好以出太阳锻炼为佳。此外，尚应注意不要在大雾天锻炼，不要饥饿时锻炼，锻炼时以微出汗为度。若锻炼后感到气喘吁吁，可改为散步或打太极拳。总...详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
