求助！关于中考体育
下周二就要中考体育了。即是兴奋，又是紧张。这中考的第一仗一定要打得漂亮。虽然一次次地告诉自己一定能成功，但心里还是没底。为保万无一失，遂来此提出该问题，希望能够得到各位网友的宝贵意见，在此先谢过了！ 考试项目分为三项：引体向上（满分10个）、立定跳远（满分2.35米）及1000米跑步（满分3分38秒）。 引体向上应该没问题；立定跳远是个大问题，成绩时好时坏，徘徊于2.31-2.38米之间，这周订了学校的龙牌跑鞋仍是如此，且落地后后脚跟踞疼（以前都不会的，是不是动作不对啊？），还有，现在后脚跟还疼着，感觉像扭伤一样，有什么方法能让疼痛尽快好转？1000米跑步在学校最快3分57秒，但我们体育老师说因场地关系，在学校能跑进4分的，考试基本上都能满分。 还有，考前看来是不能再做剧烈的运动了，但又怕不练习成绩会下降，有没有什么运动不是很剧烈，但又能保持成绩呢。还有，如何让肌肉尽快放松？我大小腿现在还酸疼酸疼的。 好了，能想到的差不多就这些了。有关于其他的建议更好。在次先真心地感谢给予宝贵意见的每位回答者，谢谢！^_^
看来，你们学校体育考试还很正规。我们当时可没有这么严格，不过经历过中考的我可以给你一些小小的建议： 立定跳远时，前脚跟应该踮起，手向后伸展，整个身体能舒展开。我觉得，如果你落地时的声音比较轻，那动作应该没问题。而且也不会觉得脚跟踞疼。 至于耐力跑，在测试时，要找一位比你跑得稍微快一点的人，跟在他后面，最后在冲上去。要有毅力奥。这是最要紧的！！ 最后，激烈的运动的机会不会很多，而且据我所知体育考试会在中考前很长一段时间内就会结束。所以不必太担心。另外，考试前，适量的运动的是必需的，不要整天扎堆在书本里。运动可以放松，调节身心。你在运动的时候是不会想到中考的吧。随意多加注意运动奥！ 祝你考出好成绩
没有什么好怕的，很轻松的
脚后跟痛说明你平时缺少锻炼，你应该在每天早晚做一些恢复性运动，此外跳远时应用脚尖着地，以免摔倒。跳起后应把脚尽量往上抬，这样可以跳地更远。我去年就是这样跳过来的。相信我。
你根本不用担心,考试的时候,老师会帮你作弊的,这本来就很松,我是考过的我知道的,相信我!
不要紧张,只要尽全力就可以了，1000米跑不要一开始就冲得特别快，小心到最后没有力气了，立定跳远的时候看看考试严不严，现在有些地方是部队的去监考，他也不会讨较真，在起跳之前先垫一小步，这样很容易就过去了。当然要看情况而定了。
中考体育蛮好过的，假如你学习成绩好的话老师就会放水让你满分过，不会因为这个影响你的中考成绩，去那了以后不要紧张，尽量放松，只要按照平常水平发挥应该不会有什么问题，考试时穿的衣服应以轻为主，考前切记勿吃生冷，不要吃的过饱。可随身带两块巧克力，在考前吃掉对于体能有好处，跳远的时候一定要放轻松，跳完后马上离开，如果你与满分线只差一点老师就会因没看清而让你过，一般老师都比较仁慈，不会较真。至于跑步的时候一定要跟上大部队，千万别放松，如果落下了一定要跟上，否则你会失去信心不利于真实水平的发挥。这是一个过来人的一点经验，希望对你有帮助，预祝你这次考试取得好成绩，加油啊！
专业术语就不说了 一个你听得估计也不少了 估计大部分听不懂 听懂了估计也没什么用 就一句话 讨好老师的话 大胆的往前蹭蹭这才是短期提高成绩的最好的方法
晕,嘿嘿,我高一,考完一年了 告诉你,你的成绩还可以,不用紧张! 平时累点跟着老师练,之后老师回把握分寸的,让你们调节! 然后就放心去吧!!!! (嘿嘿,其实学校和裁判都有关系的!放心吧!) 时刻想着,别人能做的,自己也行,1000跟紧了! 放轻松! 加油
脚尖触地,可减轻脚跟的疼痛.一千米跑,呼吸频率要平均.还要有毅力
放心中考有点水…成绩都偏好…放松点！立定跳远鞋很重要李宁泡沫垫较轻的那种…平时回家上楼跳楼梯…
立定跳远：鞋要轻，要防滑。深吸一口气，屏气蹦出，向前挥臂呼气，向后拉臂吸气。要连贯。挥臂次数不要太多呼吸很重要。要突然暴发蹦出。 云南白药有种液剂，对扭伤、肌肉酸痛有一定的作用。 1000米，除了体力好，就是呼吸。前期要速度均匀最后两圈加速。 还有就是鞋很重要。底软、轻便、防滑。
答：ssory,i don't know,either详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
