背部前曲伸展式 1、坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于臀部两侧，调整呼吸； 2、吸气，双手向上，高举过头，呼气，肩膀放松； 3、吸气，腹部内收上提，保持身体前侧的伸展； 4、呼气，上身向前向下； 5、吸气，胸部上提，伸展背部，借助手肘的力量，盆骨向前旋转，腹部，胸部依次向前放松，保持静态，正常呼吸； 调整：吸气，身体向前伸展，呼气，身体再次放松； 6、手臂向前伸展，借助腹部的力量，上身缓慢起身。
此体位可以按摩到盆腔内器官和肌肉，使更多携氧血液被输送到盆腔，激活卵巢功能。 束脚坐式 1、坐在地面上，双腿向前伸直； 2、双腿依次尽可能地向两边打开，注意，自始至终都要保持双腿伸展，腿的后部紧贴地面； 3、用拇指，食指和中指抓住大脚趾； 4、保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，保持这个体式3个呼吸； 5、呼气，身体前倾，依次将腹部，胸部，头部尽可能贴近地面，保持3个呼吸； 6、吸气，躯干从地面抬起，松开双手，双脚并拢，放松。
这个体式可促进盆骨区域的血液循环，滋养生殖系统各个器官组织，保持子宫卵巢的年轻健康。 犁式 1、仰卧在垫子上，双脚并拢，双手臂放于体侧，手心向下； 2、吸气，双脚缓慢抬起与地面成90度，双膝伸直，腹部，腰部放松； 3、吸气，大腿内侧用力，双脚向头顶方向延伸，放于头的上方； 4、双手在背后十字交叉反向用力，肩膀远离耳朵，颈椎伸展，舒适的保持； 5、曲双膝，大腿贴靠胸部，双手扶腰背部，逐步将身体放于地面； 6、吸气，双脚再次向天空方向伸直，呼气，缓慢放下； 7、仰卧放松。
这个体式的寓意—耕耘你的花园，对女性子宫异位，月经失调等妇科疾病有很好的疗效。注意：经期不可练习。
自然丰胸的办法很多，习练瑜伽便是其中之一。然而，瑜伽体式众多，对丰胸心切的美人儿们来说，当然要直奔主题啦。接下来，您看到的体式都是能够有效丰胸的体式哦！ 一、三角式 二、山式 三、牛面式 四、骆驼式 五、蛇式
瑜珈只是保健，效果因人而异，丰胸可以多做类似肚皮舞胸部前后左右波浪运动。
蝴蝶式 束角式脊椎扭转 手抱腿式 等等
答：哈他瑜伽的准备体式有很多，每个准备体式针对身体不同部位的伸展。比如说伸展肩关节或者是扭转髋关节这些基本的动作，是针对肩关节或者是髋关节的伸展。准备体式的目的是要...详情>>
答：女子：2:19:59以内(含2:19:59)奖励15000美元，2:20:59以内(含2:20:59)奖励10000美元详情>>
答：跑步 单人舞详情>>
答：图像不清晰，没的整体的图像，真的无法看出来，而且列三张图不知道是不是一个人，因为右下角这张图有点橡孕妇，但是又不能确定给的信息太少了详情>>
