坚持锻炼 胜利属于你的
多注意饮食。。。还有要坚持锻炼身体。。。最好别喝减肥茶那个副作用很大的。。。
我也初二耶哈哈~要瘦腿就要锻炼啊
越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。...运动又想减．马上试试，早一天练早一天告别象腿．还有就是别坐太久，坐久了要有意识的起来动一动．做做伸展运动，对身心都好，瑜伽对修身有好处，减肥效果超慢，没什么用．本... 生活家居 > 减肥瘦身 |
两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前
1.双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。 坐姿曲髋 2.坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。 直立屈膝 3.直立屈膝 动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。 助力弓箭步下蹲 4.助力弓箭步下蹲 动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。 注：每个动作依个人情况做2组。
去学跳舞！
耍的时候把两只脚掂起,一定要坚持
天天坚持锻炼身体
注意饮食。。。还有要坚持锻炼身体。。。最好别喝减肥茶那个副作用很大的。。。
答：你现在在发育时期，最好顺其自然！详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
