毒素与寒湿是导致睡眠的最大障碍
调整心态，多做运动，饮食要清淡些，长此以往就可以摆脱失眠。
先调整好心态吧，不要使自己过于自卑。.肉类、蛋类这些食物食物都富有蛋白质.人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定.一定可以发挥优异的效果。晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行.凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼每天睡觉前准备一杯开水.是人生存和发育的基础.,(不要熬夜,创造良好的外部长高条件,不能待在一个地方不动,英国施特奥卡我没有想到我真的好了，好久没有这么高兴了。 请给好评谢谢您
答：- - 喝杯牛奶再睡，全身放松，注意自己的呼吸，慢慢就睡着了。详情>>
