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2017-11-15 20:35:21

• 慢跑更有利于大腿的塑性，因为正确的慢跑姿势是由大腿带动小腿有节奏的向前运动，是由大腿的主动运动引导。    跳绳主要是通过小腿和脚掌发力，主要对小腿进行塑性，如果想要瘦大腿，建议采取慢跑运动形式。

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  r***

  2017-11-15 20:35:21

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2017-11-15 20:35:21

• 健康指导：建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，补充维生素A、维生素C等，同时补充碳水化合物。减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食高胆固醇的食物；减少单糖分摄入；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。

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  我***

  2017-11-15 20:35:21

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