为什么户外慢跑是最佳有氧运动之一？

在户外慢跑是最佳有氧运动之一。它能够增强人体呼吸系统的功能， 增加肺活量，提高人的吸氧能力，因而慢跑可以显著改善心肺功能。通 过慢跑，心肌能够变厚、变强，心脏得到有效锻炼，其他功能也会得到 提高。每天慢跑3000到5000米，是运动减肥的绝佳方式，对塑造身体 线条也有很大帮助。但要注意跑之前和之后应该做好相应的拉伸活动，保护身体不受大 运动量的磨损。慢跑能够促进人体的新陈代谢，延缓身体机能衰老，保...

在户外慢跑是最佳有氧运动之一。它能够增强人体呼吸系统的功能， 增加肺活量，提高人的吸氧能力，因而慢跑可以显著改善心肺功能。通 过慢跑，心肌能够变厚、变强，心脏得到有效锻炼，其他功能也会得到 提高。每天慢跑3000到5000米，是运动减肥的绝佳方式，对塑造身体 线条也有很大帮助。但要注意跑之前和之后应该做好相应的拉伸活动，保护身体不受大 运动量的磨损。慢跑能够促进人体的新陈代谢，延缓身体机能衰老，保持年轻和活力。 还能够帮助身体内的毒素通过发汗的方式排出体外。尤其是职场人士，在面对工作时需要耐力，而慢跑就是锻炼耐力的 最佳方式。如何坚持不间断的慢跑运动，需要不断地自我控制和自我激励, 这些都是对工作有益的心态。此外，在激烈的竞争环境下，我们的神精经常处于紧张、压抑的状态，如果没有及时排除，对工作就会产生不利影响。坚持慢跑能够调节心情，帮助转移注意力，减轻心理负担，从而保证良好的工作状态。