快速入睡10法 睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。 ● 下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。 ● 减慢呼吸，放松身体。 ● 听舒缓的瑜伽放松音乐。 ● 洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。 ● 傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。 ● 睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。 ● 睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。 ● 少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。 ● 实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
1。睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
这也是失眠的表现。 2。睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。 3。入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。 4。
睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜 《御,nong舒眠缓释茶》以酸枣仁、决明子、枣皮、远志、苻神等作为主要成分，冲下的第一道水带着淡淡的芳香，再品上满口的清甜茶香，久久的回味在口中抚平你所有的不安与焦虑，让你更加舒适入睡。
答：各种生活事件都可能引起失眠，多锻炼身体，增强体质，对睡眠有良好的帮助。详情>>
问：乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞加快复制病毒、...
答：过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
