如何知道我的体质适不适合专业踢球?
“YOYO”体能测试
不过,此次体测的方式不是 10000米跑、12分钟跑和25米折返跑,而是一个新的名词— “YOYO”体能测试。它成为2003 年春训期间中国球员进行体能测试的主要方式。
“YOYO”体能测试又叫间歇性耐力测试法,是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。
它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,在队员达到体能极限的时候对其进行测试,主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。
“YoYO”体能测试的主要形式为20米折返跑,并设立了20个测试耐力的速度指标。
也就是说,由慢到快,共有20级不同的速度指标。测试时用声音信号控制被测者的奔跑速度。声音信号是不同节奏的嘟嘟声,信号节奏越快,被测者就应跑得越快。比如在测试中,测试队员应在听到起跑的声音信号后,以第一级的速度开始进行折返跑,在第二次听到声音信号的时候返回终点。
以第一级的速度跑过几次折返跑后,运动员再以第二级的速度进行下一个折返跑。以此类推,直到完成全部 20个速度指标。最后再把成绩记录在案。假如一名球员以第十六级速度完成8次折返跑,那么将获得 16一8的成绩记录。至于从第几级开始起跑、每一级要跑几个折返跑、跑到第几级才算合格则由体测的组织者决定。
中国足协规定:“YoYO”体能测试分平原和高原两种,分别适用于在海南和昆明海埂进行春训的球队。平原测试的达标标准为17 速3次,即递增到第十七级速度时需要完成3次2X20米折返跑,总距离达到2280米。
高原测试的达标标准为17速1次,即递增到第十七级速度时需要完成1次2x20米折返跑,总的达标距离为2200米。
具体办法是,运动员从第八级开始起跑,跑至第十六级,每级跑6 次折返跑。如在平原,第十七级跑 3次折返跑;如在高原,第十七级跑 1次折返跑。
在整个测试过程中,运动员如果始终跟得上既定速度就算合格;如果跟不上既定速度,第一次将被警告,第二次就会被终止测试。
答:一年四季都可以踢球啊,如果非要说合适不合适,那冬季才是最不适合踢球的 夏季踢球应该注意不要在正午时候踢球,踢球是应该注意科学合理的补水、防暑。 冬季是一年四季中...详情>>
问:没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗??同上
答:不一定,但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问:高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答:做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>