引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在
户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
床上运动
可在睡觉前和起床后进行。
先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近
腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。
如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手
随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后
恢复正常。
交替做20次。
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对于瘦腰有不错的功效呢
我用了之后效果蛮好的。
