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什么时候跳绳最好

我想增高 想腿粗
 所每都喝杯低脂高钙奶 跳半左右绳
拍打拉伸腿部
 想问 晚饭前半跳绳候才适合

 跳绳臀部胸部影响
想要确切答案 要写其废 谢谢

阎***
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    2018-12-05 01:36:07 
  • 跳绳最佳时间：
    人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为跳绳的最佳时间。
    每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。
    每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

    笑***

    2018-12-05 01:36:07

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